很多朋友抱怨，为什么一直在祛湿，湿气永远也排不完，是不是方法不对啊？也许不是祛湿方法不管用，很有可能是你日常中做了容易产生湿气的事情！

身体就像个蓄水池，一个入水口，一个出水口，一边祛湿，一边源源不断地生湿，就如同拧开了入水口龙头，调小了出水口开关，湿气越排越多！

今天我们就来说一下，生活中有哪些日常行为最容易生湿气，在这个湿气愈发严重的夏天，尽量少做或者不做，尤其是本身就湿气重的人！

你的湿气重吗？重点看这4个地方！

如何知道你身体里的湿气重不重呢？重点看这4个地方：

看大便

大家最熟知的就是大便粘马桶，难以冲去，这是湿气重常见的情况。此外还有容易腹泻、大便不成形、拉完依然便意未尽，还有一种情况是想拉但拉不出来，解出来时大便又不成形。

看舌头

舌苔满布、舌体胖大，舌边有齿痕，舌面满是水液。舌苔白腻一般为寒湿，舌苔黄厚为湿热。舌苔越厚，湿气越重。

看状态

早上起床时总觉得困倦，头发昏，感觉脑袋成浆糊的状态；打不起精神，寡言少语、懒得动弹。

看皮肤

皮肤油腻、长痘，身上容易出现瘙痒、湿疹、水疱等。

如果你不幸中招，今年夏天尽量不做或少做下面这4件事，尤其是最后一件，伤脾又伤肾，很多人天天都在做！

最容易被忽略，但很多女生都有：思虑操心太多、生闷气

大家都知道湿气是因为脾虚运化能力差引起的，可思伤脾，思虑过度、经常需要操心劳神就会伤脾；还有肝郁克脾，经常生闷气，导致肝郁气滞，肝气郁结也会影响脾胃气机不畅，运化能力下降，吃进去的东西运化不了就产生湿气。

还有气行则水行，气可以推动水湿，气滞了水湿动不起来，就会沉积在身体里，就像地下室因为不通风而湿气重一样，空气流动了湿气很快就散掉！

所以，女生祛湿第一步，就是要戒掉爱操心爱想事、爱生闷气这个新习惯，经常推心腹，可以疏肝理气，疏通脾胃气机，让清气上升，浊气下降，一个简单的动作就能把肝脾都调理了！

手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、“气团”或“水槽”），一定要反复推揉，将其推开揉散。

现代人的通病：久坐不运动，必定湿气重

流水不腐户枢不蠹，久坐不运动，一定会湿气重！因为久坐伤脾，脾不好了，运化水湿的能力下降，身体的废水痰浊就会越来越多；

动能升阳，而阳气是湿气的克星，阳气可以推动水湿动起来，也可以把水湿气化成津液，把废水变成好水幸福身体！阳气充足，水湿很快被蒸干，就像太阳出来，雾气散去一个道理！

所以，再忙也别忘了运动，最好能在阳光下运动，晒太阳本身也能补阳气，轻微运动一下就能出汗，适当出汗是排湿的一个新的途径，可以早起一会儿，在小区里打一会儿八段锦，也可以中午吃完饭散散步，或者下班时快步走两站地......只要你想做，相信总会想到办法的！

夏天习以为常的：喝冷饮、大量吃水果

天热喝一杯冰凉的冷饮，立马清凉了，但这么冰凉的东西到身体里，一下子就把脾的阳气伤了，脾阳伤了的人寒湿内生，稍微有点受寒，或者吃得凉了、杂了、油了，很容易拉肚子！

而且《黄帝内经》说：“形寒饮冷则伤肺”，肺气受伤了，肺的宣发能力就会失常；而肺主皮毛，身体的湿气无法通过皮肤毛孔散出来，长期如此就容易有各种过敏、湿疹、风湿之类的麻烦，其实夏天喝点热水或热茶，更解渴更散热！

夏天容易胃口不好，不想吃饭，很多人就把水果当饭吃，一大盘水果沙拉、一个西瓜切成凉拌，拿着勺子大快朵颐地吃，脾胃好身体壮实的人，短时间内这样吃看不出问题，时间长了脾胃肯定不同意，脾胃不好的人，这样吃完就要往厕所跑！

这是因为水果大多数性质寒凉，寒为阴邪，寒则伤阳气，脾胃的阳气直接被浇灭了，根本无力消化吸收，吃进去的消化不了，不能化生为气血，只会生成更多的痰湿垃圾；加上脾胃没有气血供养，越来越弱！

而且水果大多比较甜，甜又生湿气，这样湿气一定少不了，最后结果就是变成一个脾虚、气血虚的胖子！

夏天躲不开的空调房，伤肾又伤脾

空调最牛X之处，就是颠覆了春暖、夏热、秋凉、冬冷的四季变化，夏天长时间呆在空调房里，很少出汗，伤脾又伤肾，湿气肯定重！

因为空调风，是一股人造的寒风，比春季刮的寒风更伤阳气。《黄帝内经》中说：“虚邪贼风，避之有时”，空调风不是这个季节该有的，就属于虚邪贼风。

春季我们的毛孔是紧闭的，我们穿的衣服也厚，寒风不容易伤身；而夏天穿衣服薄，毛孔也是打开的，寒气就这样长驱直入，不费吹灰之力，特别是出汗的时候立即到空调房里！

这股寒气首先让本来打开的毛孔，瞬间紧闭，湿气就排不出去了，而且寒气沿着皮肤→肌肉→经络→脏腑这个路线，最后到达脾、肺、肾、子宫，走得越深，越伤阳气的根儿，排除的难度也就越大。